[{"data":1,"prerenderedAt":117},["ShallowReactive",2],{"website":3,"$fUX5_qRDEdnappypS6P_hFSv7_cBBfZup8ftumbBc0zI":8,"$fF7IWOmRAZFnRvSEICr4DF_QC30wZaEQKVgtVHJb9MnA":17},{"uuid":4,"name":5,"domain":6,"description":7},"019db41d-bb10-72d5-a404-91f3c75d20ae","Xiao Healthy","xiaohealthy.com",null,{"uuid":9,"title":10,"slug":11,"date":12,"category":13,"excerpt":14,"content":15,"image":16,"person_name":7,"person_age":7},"019db41e-87e9-7177-a8a4-b69912742264","盘点孕期不适症状，这些你都有过吗？其实还能这样缓解！妈妈们必收藏！ -MamaClub","mamaclub-25","2024-01-19","News","\n    MamaClub在成为准妈妈以后，才开始注重养生，毕竟有个可爱的宝贝天天依偎着我，在营养方面可千万不能马虎啊~\n\n\n    还记得在怀孕期间，MamaClub出现了各式各样不适的症状，像是腰背疼痛、便秘及腹胀等等，可以...","\u003Cp>\n    MamaClub在成为准妈妈以后，才开始注重养生，毕竟有个可爱的宝贝天天依偎着我，在营养方面可千万不能马虎啊~\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    还记得在怀孕期间，MamaClub出现了各式各样不适的症状，像是\u003Cstrong>腰背疼痛、便秘及腹胀\u003C\u002Fstrong>等等，可以说是吃了不少苦头…\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    其中\u003Cstrong>恶心呕吐的情况是最严重的\u003C\u002Fstrong>，当时几乎吃什么吐什么，鼻子比小狗还灵，闻到点味道就开始干呕。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    别说补充营养了，就连吃东西都非常费劲！过程真的只有经历过的人才知道有多痛苦…\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F216\u002Fnews-240119-1.png\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    MamaClub作为过来人，也想给怀孕的姐妹们分享几个\u003Cstrong>缓解孕期不适的小技巧\u003C\u002Fstrong>，让大家少走一些弯路。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>【1】缓解孕吐\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    为了缓解孕吐，当时MamaClub从\u003Cstrong>一日三餐改成六餐\u003C\u002Fstrong>，饮食\u003Cstrong>以清淡、均衡、易消化为主\u003C\u002Fstrong>，就算难受也不会让自己空腹饿着，因为空腹是最容易造成恶心呕吐的。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F217\u002Fnews-240119-2.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    同时应\u003Cstrong>避免辛辣、油腻和刺激性的食物\u003C\u002Fstrong>，这样才能减轻对胃的刺激。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>【2】预防便秘、腹胀\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>多喝水\u003C\u002Fstrong>就可以很好地预防孕期便秘，进而出现减少腹胀的现象，在饮食方面建议\u003Cstrong>多吃纤维素丰富的食物\u003C\u002Fstrong>，如香蕉、芹菜及韭菜等等。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    另外，也可以\u003Cstrong>适当地做一些运动\u003C\u002Fstrong>，像是散步或游泳，避免久坐，这样才能养成定时排便的习惯。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>【3】舒缓痛感\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    怀孕期间可以适度进行一些\u003Cstrong>规律温和的运动\u003C\u002Fstrong>，例如透过凯格尔运动（Kegel Exercise），不仅能唤醒骨盆底肌群，了解骨盆底肌群如何施力，更\u003Cstrong>有助于顺产\u003C\u002Fstrong>。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F218\u002Fnews-240119-3.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    通过伸展、瑜珈、游泳等运动，可以对身体各肌群进行锻炼，\u003Cstrong>加强肌耐力、减缓腰痛现象，运动过程也会让大脑释放多巴胺（Dopamine）\u003C\u002Fstrong>，让准妈妈持续拥有正向情绪~\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    💡\u003Cstrong>温馨提醒：以上方法仅供参考，若出现严重不适的情况，建议立即就医。\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F219\u002Fnews-240119-4.png\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    虽然说以上的方法可以帮助缓解孕期的各种不适，但MamaClub相信大多数准妈妈都同样因为面临孕吐而感到忧心忡忡，天天都在担心肚子里的孩子是否能够得到充足的营养…\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    那种又吃不下又焦虑的心情真的很难受。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    后来身边朋友就推荐了MamaClub一款大人、孕妇、小孩都适合饮用的健康饮品——\u003Cstrong>Xiao Healthy AvoMilk！\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F220\u002Fnews-240119-5.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    当时朋友是这样疯狂种草的：\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cblockquote>\n    \u003Cp>\n        \u003Cstrong>“它一勺等于1粒牛油果，营养非常丰富”\u003C\u002Fstrong>\n    \u003C\u002Fp>\n    \u003Cp>\n        \u003Cstrong>“这款饮品适合一岁以上的小朋友，就算是糖尿病、高血脂和高胆固醇患者也都可以喝”\u003C\u002Fstrong>\n    \u003C\u002Fp>\n    \u003Cp>\n        \u003Cstrong>“重点是，它采用全天然食材的配方，喝起来更健康、更安心”\u003C\u002Fstrong>\n    \u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fblockquote>\n\u003Cp>\n    听到\u003Cstrong>1勺=1粒牛油果\u003C\u002Fstrong>那么神奇，又\u003Cstrong>适合全家大小一起喝\u003C\u002Fstrong>…MamaClub当时就抱着尝试的心态在网上买了一罐。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    心想着哪怕因为孕吐喝不下去也没关系，起码生完娃后还可以喝~\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    不得不说朋友推荐的真绝，AvoMilk的口感非常值得夸一夸，完全不腥腻。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    这款老少皆宜健康饮品虽说以牛油果为主，但入口反而是\u003Cstrong>浓郁的豆香味\u003C\u002Fstrong>。对于那些不太喜爱牛油果口感的朋友们，绝对可以放心尝试~\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F221\u002Fnews-240119-6.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    MamaClub当时还特意上网做了功课，惊喜地发现Xiao Healthy AvoMilk是以\u003Cstrong>新鲜的哈斯牛油果（Hass Avocado）、豆奶和谷粮为基础研制的\u003C\u002Fstrong>，还融入了当下\u003Cstrong>最强的辅助食品\u003C\u002Fstrong>：\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>【虎乳芝】\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    AvoMilk的独特之处在于添加了虎乳芝，它\u003Cstrong>有助于缓解肺部和呼吸道问题\u003C\u002Fstrong>，像是鼻窦炎、过敏、慢性咳嗽、哮喘及吸烟后带来的不适感。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F222\u002Fnews-240119-7.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>【红枣】\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    红枣被认为可以\u003Cstrong>治疗咳嗽、解决部分肺部不适\u003C\u002Fstrong>，同时还可帮助舒缓内脏及减少水肿。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    此外，红枣有助于\u003Cstrong>缓解精神疲劳、身体虚弱引起的失眠\u003C\u002Fstrong>，并且能够\u003Cstrong>减轻风湿症状、促进体力恢复、对于流感的康复也具有积极作用\u003C\u002Fstrong>。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F223\u002Fnews-240119-8.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>【有机小麦草】\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    AvoMilk还添加了能促进肠道蠕动的有机小麦草，可有效\u003Cstrong>改善便秘、增强免疫力\u003C\u002Fstrong>。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    不仅如此，小麦草中的酵素与胺基酸还能帮助\u003Cstrong>降低罹癌率\u003C\u002Fstrong>，并\u003Cstrong>清除体内积存的毒素\u003C\u002Fstrong>，有助于维护肠道健康。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F224\u002Fnews-240119-9.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    MamaClub当初会选择入手AvoMilk，其实也是因为它蕴含了许多大自然提供的营养成分，能够全方位保障准妈妈和胎儿的健康：\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F225\u002Fnews-240119-10.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    ✔ 牛油果含有\u003Cstrong>丰富的叶酸\u003C\u002Fstrong>，这个重要的营养素对胎儿神经管的早期发育十分关键，有助于降低孩子患上神经缺陷类疾病的风险。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    ✔ 牛油果以\u003Cstrong>单元不饱和脂肪\u003C\u002Fstrong>闻名，含量高达60%-70%，这是一种\u003Cstrong>有益于心脏健康的脂肪\u003C\u002Fstrong>，并且对胎儿大脑和神经系统发育都有很大的帮助。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    ✔ 牛油果含有\u003Cstrong>丰富的维生素C、E、K以及钾\u003C\u002Fstrong>，这些营养物质对准妈妈和胎儿的健康都非常重要。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    ✔ 牛油果的\u003Cstrong>膳食纤维含量相当高\u003C\u002Fstrong>，有助于缓解孕期便秘的情况。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    同时，AvoMilk还选用了\u003Cstrong>非转基因大豆\u003C\u002Fstrong>，提供准妈妈们豆奶中丰富的营养成分，包括\u003Cstrong>蛋白质、钙质、维生素D和铁\u003C\u002Fstrong>。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cblockquote>\n    \u003Cp>\n        偷偷告诉你，AvoMilk所采用的非转基因大豆还是\u003Cstrong>去皮、去芯\u003C\u002Fstrong>的呢！高尿酸患者也可以安心享用这份美味~\n    \u003C\u002Fp>\n\u003C\u002Fblockquote>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F226\u002Fnews-240119-11.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    相信这也是MamaClub顺利度过孕吐期、胃口变得嘎嘎好，产检也一路绿灯的关键因素~\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    AvoMilk之所以能成为MamaClub的长期爱用品，不仅仅在于上述这些优点…更是因为它的\u003Cstrong>卡路里和饱和脂肪含量低于牛奶\u003C\u002Fstrong>，并且坚持\u003Cstrong>采用纯天然食材\u003C\u002Fstrong>！\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>主打无麸质（Gluten Free）、无过敏原、无添加糖、无防腐剂、无色素及香精\u003C\u002Fstrong>，能轻松满足不同人群的需求。\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cimg src=\"https:\u002F\u002Fxiaohealthy.assetz.my\u002F227\u002Fnews-240119-12.jpg\">\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    无论是\u003Cstrong>男女老少、孕妇、素食者、三高患者、乳糖不耐症患者，还是一岁以上的小朋友都能安心享用AvoMilk\u003C\u002Fstrong>提供的全面营养支持，作为代餐饮用也绝对没问题！\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    看到这里，是不是对这款营养价值丰富的AvoMilk心动了呢？被种草的姐妹们，欢迎点击以下链接查看详情或购买哦~\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    🎯Official：\u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fbit.ly\u002FAvomilk-Official\" target=\"_blank\">https:\u002F\u002Fbit.ly\u002FAvomilk-Official\u003C\u002Fa>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    🎯Shopee: \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fshope.ee\u002FqKYPQmkeS\" target=\"_blank\">https:\u002F\u002Fshope.ee\u002FqKYPQmkeS\u003C\u002Fa>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    🎯Lazada: \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fbit.ly\u002FAvoMilk-Lazada\" target=\"_blank\">https:\u002F\u002Fbit.ly\u002FAvoMilk-Lazada\u003C\u002Fa>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    对于MamaClub这种既注重健康，但又想要美味的人来说，AvoMilk已成为了日常标配的饮品，每一口都能享受到满足感与幸福感，最重要的是还能为身体注入一份健康的元气！\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>每日一杯Xiao Healthy AvoMilk，让全家大小养出健康好体质~\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n     \n\u003C\u002Fp>\n\u003Cp>\n    \u003Cstrong>References:\u003C\u002Fstrong>\n\u003C\u002Fp>\n\u003Col>\n    \u003Cli>\n        \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fwsjkw.sc.gov.cn\u002Fscwsjkw\u002Ffybj\u002F2023\u002F10\u002F31\u002F87bc16128a464ab59a283ccd2280a5b0.shtml\" target=\"_blank\">https:\u002F\u002Fwsjkw.sc.gov.cn\u002Fscwsjkw\u002Ffybj\u002F2023\u002F10\u002F31\u002F87bc16128a464ab59a283ccd2280a5b0.shtml\u003C\u002Fa>\n    \u003C\u002Fli>\n    \u003Cli>\n        \u003Ca href=\"https:\u002F\u002Fblogs.mamaway.com.tw\u002Fpregnancy-nursing-breastfeeding\u002F534\u002Fpregnancy\u002F\" 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